मुंबई : वृत्तसंस्था
देशभरातील अनेक लोक हिवाळा आला कि व्यायाम सुरु करीत असतात तर काही लोक लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अनेक प्लान देखील करीत असतात. आजकाल लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक पेये, आहार आणि व्यायाम प्लान फॉलो करत आहेत. मात्र, अनेक वेळा या सर्व गोष्टींचा अवलंब करूनही लठ्ठपणा कमी होत नाही.
अनेक वेळा पार्टी किंवा फंक्शनला जाण्यासाठी अचानक वजन कमी करावे लागते. अशा स्थितीत 1-2 दिवसात 1-2 किलो वजन कमी करणे आव्हानापेक्षा कमी नाही. जर तुम्हाला झपाट्याने वजन कमी करायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला एक अतिशय प्रभावी आहार योजना सांगत आहोत ज्यामुळे तुमचे 1 किलो वजन 1 दिवसात सहज कमी होऊ शकते.
या प्लॅनमध्ये तुम्हाला विशेष प्रकारचे पाणी तयार करून दिवसभर प्यावे लागेल. रोटी आणि भातापासून अंतर राखावे लागेल. जाणून घ्या वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहार योजना कोणती आहे?
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दिवसाची सुरुवात पाण्याने करावी लागेल. तुम्हाला सामान्य पाण्याऐवजी मेथी आणि बडीशेपचे पाणी प्यावे लागेल. यासाठी 1 चमचे मेथी 1 ग्लास पाण्यात आणि 1 चमचे बडीशेप रात्रभर 1 ग्लास पाण्यात भिजत ठेवा. हे पाणी सकाळी हलके कोमट करून दिवसभर प्यावे. याशिवाय दिवसभरात जे पाणी प्यावे ते कोमट असावे.
नाश्ता
नाश्त्यासाठी, तुम्हाला फळांनी भरलेली प्लेट खावी लागेल, ज्यामध्ये तुम्ही सफरचंद, किवी, पपई आणि इतर कमी गोड फळे खाऊ शकता. यासोबत तुम्ही 8-10 भिजवलेले बदामही खाऊ शकता.
दुपारचे जेवण
दुपारच्या जेवणात, तुम्हाला 1 प्लेट मिश्रित सॅलड खावे लागेल, ज्यामध्ये लेट्यूस, ब्रोकोली, टोमॅटो, गाजर आणि काकडी यांचा समावेश असू शकतो. तुम्ही फक्त सॅलडची मोठी प्लेट खा. सॅलडमध्ये मीठ अजिबात घालू नये हे लक्षात ठेवा.
स्नॅक्स
तुम्ही संध्याकाळी सूप पिऊ शकता. मिश्र भाज्यांचे सूप या हंगामात सहज तयार करता येते. आपण इच्छित असल्यास, आपण टोमॅटो सूप पिऊ शकता. पालक सूप देखील खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. आपण सूपमध्ये लिंबू किंवा काळी मिरी घालू शकता. मीठ अजिबात घालू नका.
रात्रीचे जेवण
रात्री, तुम्हाला एक प्लेट भरलेली सॅलड आणि काही उकडलेल्या हिरव्या भाज्या खाव्या लागतात. यामुळे तुमचे पोट सहज भरेल. तुम्ही कोणतीही भाजी किंवा कोशिंबीर खात असलात तरी मीठ घालावे लागत नाही. दिवसभर चहा, कॉफी, दूध, मीठ, साखर, भात आणि रोटय़ांपासून अंतर ठेवावे लागेल.
फक्त एक दिवस हा आहार घेतल्यास तुमचे वजन 1 किलोने सहज कमी होईल. सकस आहार घेतल्यास हे वजन परत येत नाही. आठवड्यातून 1-2 दिवस हा डाएट फॉलो करून तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता. मात्र, हा आहार सतत पाळणे टाळावे.
